Chronisch müde, erschöpft, tagesmüde? Mrs Wellness testet Polysomnographie und ein Schlaflabor

Wenn ihr ständig müde seid (trotz ausreichendem Nachtschlaf) oder eine tiefe Erschöpfung über Wochen fühlt, ist es ratsam sich fachärztlich untersuchen zu lassen. Dieser empfiehlt nach den Standarduntersuchungen wie kleines und großes Blutbild (Eisenwerte etc., auch Virenbefall wie Epstein Barr Virus) eventuell Euch eine Überwachung Eures Schlafes vornehmen zu lassen. Hierzu gibt es mehrere Möglichkeiten:

1. das ambulante Schlafmonitoring mit einem mobilen Polysomnographie-Gerät

Der Hausarzt stellt einen Überweisungsschein für Schlafmedizin aus und das Gerät kann man sich für 1 Nacht in einem Schlaflabor ausleihen (es wird z.B. vorprogrammiert auf 22 bis 6 Uhr und misst dann automatisch zu Hause alle Werte eigenständig). Hierzu wird von Euch ein kleines Gerät oberhalb der Brust angelegt und mit dem Gurt rundum befestigt und mit dem kleinen Nasenbügel (an der Nase und hinter das Ohr geführt) verbunden, welches kontinuierlich Werte wie ungewöhnliche (und ggfs. sehr laute) Schlafgeräusche, die Herzfrequenz, den Sauerstoffabfall im Blut (Sauerstoffsättigung sO2) und die Schlafposition registriert.

Der Vorteil ist, dass man in seinem eigenen Bett und somit in vertrauter Umgebung schläft.

Sollten hier sich auffälige Befunde ergeben, ist es ratsam

2. für eine genauere Untersuchung 2 Nächte in einem Schlaflabor zu verbringen.

Hierfür benötigt man einen Überweisungschein vom Hausarzt für einen Krankenhausaufenthalt im Schlaflabor. Die Zuzahlung beträgt für Kassenpatienten 30 Euro für 2 Nächte (weil die Tage im Schlaflabor und nicht die 2 Nächte berechnet werden).

Einzelzimmer im Schlaflabor (mit freundlicher Genehmigung von ProSomno Schlafmedizinisches Zentrum München)

Einzelzimmer im Schlaflabor © 6.2019 Mrs Smith Photography
(mit freundlicher Genehmigung von ProSomno Schlafmedizinisches Zentrum München)

Nach Terminvereinbarung kommt man abends z.B. um 20 Uhr mit seinem Köfferchen (ggfs. eigenes Kopfkissen mitbringen!) dort an, wird freundlich von der Arzthelferin empfangen, wird in sein Einzelzimmer gebracht, kann sich noch duschen, etwas lesen (kein WLAN oder Handy verwenden) und gibt telefonisch Bescheid, wann man einschlafen möchte. Dazu wird man vorher komplett verkabelt: an den Beinen, an den Armen, in Herznähe, am Hals und mehrfach am Kopf für das EKG und EEG (Herzmessungen und Gehirnströme).

Ein Apparat wird in Brusthöhe montiert, ein zweiter daneben.
Man wird die ganze Nacht über eine Videokamera an der Decke über dem Bett überwacht durch eine/n SchlafmedizinerIn.
Jederzeit kann man über das Telefon mit nur einem Knopfdruck eine Assistentin erreichen, falls man auch mit dem CO2-Messgerät verkabelt ist, muss man vor dem nächtlichen Gang zur Toilette zuerst anrufen und Bescheid geben, da man hierzu extra abgestöpselt wird.
Die ganze Nacht ist aber immer jemand erreichbar, falls man etwas benötigt.

Der Schlaf der ersten Nacht ist evtl. nicht unbedingt gut, weil die Umgebung sehr ungewohnt ist, man sich beobachtet fühlt und vor allem, weil eine Menge Kabel in Halsnähe einen schon ziemlich stören können. Die Schlafexperten sprechen von First-Night Effekt, der auch oft nicht so aussagekräftige Messungen bringt.
Am nächsten Morgen erscheint der Schlafmediziner und bespricht erste Ergebnisse. Man erhält ein kleines Frühstück und kann sich duschen und anziehen und nach Hause fahren. Am zweiten Abend soll man wieder zur gleichen Zeit antreten und wird wieder komplett verkabelt (ggfs. dann ohne CO2-Messung, sodass man sich freier nachts bewegen kann ohne jedesmal eine Assistentin zu rufen).
Die zweite Nacht wird meist besser verbracht, da man sich an alles schon gewöhnt hat.
Achtet bitte darauf, dass diese Geräte möglichst weit entfernt vom Hals angebracht werden, damit beim Liegen diese harten Teile nicht gegen den Hals drücken und Euch am Einschlafen hindern.

Warum sind Überprüfungen in einem Schlaflabor überhaupt wichtig? So kann das Schlafapnoe-Syndrom (SAS), kurz auch Schlafapnoe (ICD-Code G47.3), erkannt werden, es ist ein für den Menschen gefährlicher Zustand eines Atemstillstands im Schlaf und zusätzlicher Tagesmüdigkeit, wenn immer wieder nicht genug Sauerstoff im Körper verfügbar ist im Schlafen (Sauerstoffentsättigungen während der Nacht) und der Schlafende es ggfs. über Jahre gar nicht bemerkt. Eine unbehandelte Schlafapnoe senkt nachweislich die Lebenszeit.

Ca. 4% der Bevölkerung leiden unter Schlafapnoe, gesprochen Schlaf-apno-e, bei der die Atemwege verengt sind, die Atmung erschwert ist und diese stellenweise vollständig aussetzt.

Das Schlafapnoesyndrom wird nach der Häufigkeit der Apnoen pro Stunde (AHI = Apnoe-Hypopnoe-Index) eingeteilt:

AHI 0–5 pro Stunde = normal

AHI 6–10 pro Stunde = leichte Schlafapnoe

AHI 11–20 pro Stunde = mittelgradige Schlafapnoe

AHI > 20 pro Stunde = schwere Schlafapnoe

In Deutschland wird übrigends das Schlafapnoe-Syndrom auch von den Versorgungsämtern als Behinderung anerkannt.
Bei der Notwendigkeit einer Beatmungstherapie (nCPAP, BiPAP) 20 GdB.

Und: Schlafapnoe führt häufig zu Übergewicht/Adipositas!

Es gibt obstruktive und zentrale Apnoen sowie gemischte Formen.

Zu den Therapieoptionen in Kürze mehr.

Schlaft gut.

Immer eine gute und erholsame Nacht wünscht Euch

Eure
Mrs Wellness


Buchempfehlungen

Praxis der Schlafmedizin: Diagnostik, Differenzialdiagnostik und Therapie bei Erwachsenen und Kindern
von Springer
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Das Schnarchbuch. Ursachen, Risiken, Gegenmittel bei Schnarchen und Schlafapnoe
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Schlagwörter:

Somnologie – Schlafforschung

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Erhöhte männliche Hormonwerte bei der Frau (Hyperandrogenämie, Virilisierung, Maskulinisierung)

Mrs Wellness empfiehlt Frauen regelmäßig beim Endokrinologen (Facharzt für Hormone) den Hormonstatus überprüfen zu lassen. Habt Ihr auffällig erhöhte männliche Sexualhormone

  • Testesteron,
  • Dihydrotestosteron (DHT), genauer 5α-Dihydrotestosteron, auch Androstanolon (INN),
  • Proandrogen Androstendion und/oder
  • DHEA-S?

Dann sollte dies zeitnah fachärztlich abgeklärt werden.

Symptome einer Hyperandrogenämie:

  • Veränderung des Menstruationszyklus,
  • Muskelzuwachs,
  • Metabolisches Syndrom (Insulinresistenz/eingeschränkte Glukosetoleranz, Adipositas (Fettleibigkeit), Fettstoffwechselstörungen)
  • Akne
  • Talgige Kopfhaut (Talgfluss, gesteigerte Absonderung der Talgdrüsen: Seborrhö, auch Seborrhoe, Hyperseborrhö, Hyperseborrhoe, korrekt Seborrhoea),
  • Alopezie (Glatzenbildung/Geheimratsecken)
  • Verstärktes Haarwachstum: starke Körperbeharrung und Bartwuchs sowie
  • eine Vergrößerung der Klitoris (Klitorishypertrophie),
  • eine tiefere Stimme (Absinken der Stimmfrequenz)
  • Infertilität (Unfruchtbarkeit),
  • Zyklusstörungen wie Anovulation (Ausbleiben des Eisprungs) und Amenorrhö (Ausbleiben der Menstruation für mehr als 3 Monate)
  • u.a.m.

Mögliche Ursachen für erhöhte männliche Hormonspiegel bei der Frau:

1. PCO bzw. PCOS, das polyzystische Ovarialsyndrom (Stein-Leventhal-Syndrom)
mit Hirsutismus (männlicher Behaarungstyp bei Frauen), Amenorrhö (Ausbleiben der Menstruation für mehr als 3 Monate), Sterilität (Unfruchtbarkeit), Akne und metabolischem Syndrom bei hyperandrogenämischer Ovarialinsuffizienz
Gilt als häufiger Grund, warum Frauen nicht schwanger werden können!

2. Nebennierenrinden-Störung: Adrenogenitales Syndrom (AGS): klassisches AGS oder nicht-klassisches late-onset AGS
erbliche Störung der Hormonproduktion in der Nebenniere (autosomal-rezessiv vererbte Stoffwechselkrankheit)
Hier ist bei positivem ACTH-Test oder Symptomen eines ausgeprägten Cortisolmangels ein Termin im Humangenetik-Institut zu empfehlen, um eine Blutuntersuchung auf das AGS durchführen zu lassen.
Cortisol ist nicht nur das Stresshormon, sondern auch das Aktivitätshormon, ein starker Mangel kann lebensbedrohlich sein (Addison Krise!)
Die Nebennieren sind Hormondrüsen, die oberhalb der Niere angelegt sind

Cushing-Syndrom

3. Zu hohe Androstendionspiegel kommen vor bei Fettleibigkeit (bzw. Hyperinsulinismus)

4. Folge einer vermehrten Prolaktinproduktion (Hyperprolaktinämie)

viel seltener als Folge einer Hormonproduktion durch einen Tumor:
5. Androgenproduzierende Tumore in der
Nebenniere (z.B. mit überschüssigem Cortisol (Hypercortisolismus) oder
Nebennierenrinden-Überfunktion
Adrenaler Enzymdefekt
erhöhte Endorganempfindlichkeit (erhöhte Aktivität der 5α-Reduktase usw.)
Enzymdefekte der Steroidbiosynthese, Rezeptordefekte im Ovar und in der Nebenniere

6. Androgenproduzierende Tumore in den Ovarien (Eierstöcken der Frau)

Tumor bedeutet medizinisch: Geschwulst, man unterscheidet in:
benigne, d.h. gutartige (Adenom) als auch maligne, d.h. bösartige (Karzinome)

Ovarialtumoren:

1. Stroma Tumor
2. maligner ovarieller virilisierender Sertoli-Leydig Zell-Tumor (Syn.: Androblastom, Arrhenoblastom, ein Karzinom des Ovars)
leiten sich von Hiluszellen ab (80% der Ovarien)
3. Krukenberg-Tumor
u.a.m.

7. LH-, HCG-, ACTH- oder Prolaktin-produzierende Tumore, die indirekt die Androgenproduktion steigern können,
z.B. in der Hypophyse (Hirnanhangsdrüse)

8. Hyperthecosis ovarii Hyperthekose, Thekomatose
In den Ovarien (Eierstöcken)
(Cave: normales Dehydroepiandrosteron DHEA weist auf ovarielle Ursache hin!)

9. Hyperplasie der Hiluszellen (benigner Tumor der Hiluszellen im Eierstock)
dadurch Androgensezernierung

10. Achard-Thiers-Syndrom
Diabetes bärtiger Frauen
Hyperkortisolismus und Hyperandrogenämie

11. Nierenarterienstenose (sekundärer Hyperaldosteronismus durch erhöhte Renin-Freisetzung)

12. Gonadendysgenesie (X0, XY)

13. Anabole Steroide (sind synthetische Abkömmlinge des männlichen Sexualhormons Testosteron, die eine muskelaufbauende (anabole) Wirkung haben, sie unterliegen als Medikamente dem Arzneimittelgesetz und erfordern eine ärztliche Verschreibung!)

14. Funktionelle Störungen des Androgenhaushalts durch chronischen Stress (Burnout) und Übergewicht
Subklinische Nebennierenschwäche! Adrenal-Fatigue, d.h. beim schulmedizinischen Endokrinologen nicht erkannt anhand der Blutuntersuchung.

Was ist eigentlich Stress für den Körper?

  • Temperaturschwankungen, Kälte
  • (chronische) Schmerzen, Verletzungen, Operationen
  • (chronische) Infekte (wie z.B. durch den Epstein Barr Virus oder andere Herpesviren)
  • (chronische) Krankheiten
  • niedriger Blutzucker
  • Sauerstoffmangel
  • chronischer Schlafmangel
  • übermäßiges sportliches Training
  • Umweltgifte
  • Glutenintoleranz, Malabsorption (die mangelhafte Aufnahme), Maldigestion (unzureichende Aufspaltung der Nahrungsbestandteile)
  • niedriger Blutzucker
  • Emotionen (Freude, Ärger, Angst, Schuld etc.), also beruflicher und privater Stress/Sorgen aber auch Tätigkeiten, die Spaß machen wie z.B. Feiern.

Quelle: www.adrenal-fatigue.de
Anmerkung der Redaktion: eine Empfehlung von Hydrocortison 25-50mg auf dieser Website ist u.E. ein gefährlicher Fehler, da die Cushing-Grenze bei 30 mg pro Tag liegt! Bitte lassen Sie sich unbedingt hierzu fachärztlich beraten.

Buchempfehlungen zur Nebennierenschwäche:

Grundlos erschöpft?: Nebennieren-Schwäche – das Stress-Syndrom des 21. Jahrhunderts. Was ist Cortisol-Mangel und wie können wir ihn heilen?
von James L. Wilson und Burkhard Hickisch | 18. Juli 2011
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Diagnose Nebennierenerschöpfung: Wie chronischer Stress die Hormon-Balance stört, Vitalität und Lebensfreude zurück gewinnen
Taschenbuch – 18. Dezember 2016
von Julia Tulipan (Autor), Nadja Polzin (Autor)
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15. EBV Virus (Epstein Barr Virus) oder anderer Herpes-Virus, der auf Hormondrüsen sitzt?

Epstein Barr Virus: Das Buch zu EBV, mit allem Wissenswerten zu Ablauf, Therapie und Heilung von chronischer Epstein Barr Virus Infektion
von Sandra Koller | 18. März 2019
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Das unterschätzte Epstein Barr Virus: Was tun bei einer chronischen EBV-Infektion?
von Sigrid Nesterenko | 6. Juni 2018
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16. Endokrin wirkende Stoffe: Hormonaktive Stoffe oder “Endocrine Disruptors” sind exogene Stoffe, die durch Änderung der (Geschlechts-)Hormonfunktion gesundheitliche Störungen im Organismus erzeugen (nach FENT 2007: 242f.)
Stoffe mit androgener Aktivität: Pestizide bzw. verschiedene Industriechemikalien (z.B. Phthalate, chlororganische Stoffe), Triphenylzinn (TPT) und Tributylzinn (TBT);
dies ist ein redaktioneller Hinweis, inwieweit es bei Frauen androgen wirkt, sollte noch genau erforscht werden.

17. Bei Vorliegen einer Darmflorastörung kommt es zur Erhöhung der Durchlässigkeit des Darms (Leaky Gut), es gelangen vermehrt Lipopolysaccharide (LPS) in den Blutkreislauf und Gifte ins Blut! die Testosteronbildung in den Eierstöcken wird angestossen!
Abhilfe: Darmsanierung (bitte unter fachärztlicher Kontrolle)

Dies sind die meistgenannten Ursachen einer Hyperandrogenämie, daneben kann es noch weitere Ursachen für erhöhte männliche Hormonspiegel im Körper einer Frau geben.

Stufendiagnostik:

Zur Diagnostik kommen folgende Verfahren in Betracht:
1. Größe und Körpergewicht messen, Körperzusammensetzung

2. Gezielte Blutuntersuchungen: Hormonspiegel im Blut messen (zu bestimmten Zeitpunkten im Zyklus und Tageszeiten), auch Gentests (molekulargenetische Diagnostik des AGS)

oraler 75g Glucosetoleranztest (Glucose und Insulin)
ACTH-Test
Dexamethason-Kurztest
u.a.m.

das Verhältnis der verschiedenen Androgenhormone zueinander gibt Hinweise auf die Ursache!

Bildgebende Verfahren bei Tumorverdacht:
3. Ultraschall
4. CT (Computertomographie) mit/ohne Kontrastmittelgabe
5. MRT (Magnetresonanztomographie) mit/ohne Kontrastmittelgabe
u.a.m.

Bitte lasst Euch hierzu fachärztlich beraten beim Endokrinologen, im Hormon- und Stoffwechselzentrum oder einer endokrinologischen Klinik! Holt Euch eine Zweitmeinung ein, wenn Ihr unklare Diagnosen erhaltet trotz ausgeprägter o.g. Symptome.

Produktempfehlung:

Um die Körperzusammensetzung überprüfen zu können, ist eine moderne Körperanalyse-Waage zu empfehlen. Natürlich sind Messungen beim Arzt z.B. mit der Bioimpedanzanalyse genauer, aber diese Waage gibt einen ersten Anhalt für eine Androgenisierung (durch Überprüfung des Muskelanteils bei einer Frau: normal ca. 28-35 % je nach Trainingszustand)

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Alle Angaben ohne Gewähr. Irrtümer vorbehalten.

Quellen:

Wikipedia, umfangreiche Internetrecherchen, diverse Fachbücher zur Endokrinologie, u.a.

Klinische Endokrinologie für Frauenärzte
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Hormone und Hormonsystem – Lehrbuch der Endokrinologie
Taschenbuch – 19. Dezember 2013
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Endokrinologie für die Praxis: Diagnostik und Therapie von A-Z
Taschenbuch – 5. November 2014

Beitrag: Androgenisierungserscheinungen der Frau
Physiologische Grundlagen, Diagnostik und Therapie

Prof. von Wolf et.al.


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Mrs Wellness testet die PICOOC S3 Lite Elektronische Körperanalysewaage

Die PICOOC S3 Lite ist eine moderne Körperanalysewaage, die per WLAN über die App dank künstlicher Intelligenz viele Messwerte erfasst, angezeigt wird dabei im Display nur das Körpergewicht z.B. in kg. Alle weiteren Daten werden in die PICOOC App (aus dem Apple App Store oder Google Playstore Android) in ein eigenes PICOOC Nutzerkonto übertragen. Sie hat ein extra breites Design in weiß. Messbar sind bis zu 150 kg Körpergewicht.

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Sie misst dabei folgende Werte:

  • Gewicht
  • Körperfettanteil
  • Muskelmasse
  • Wasseranteil
  • Eiweißanteil
  • BMI
  • Grundumsatz
  • Skelettmuskelanteil
  • Knochenmasse
  • Bauchfettindikator
  • Biologisches Alter

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Mrs Wellness testet die Dr. Hartard-Physio-Vibbing® Methode

Physiotherapeutische Methoden aus dem Bereich der Schwingungslehre (Vibration) werden eingesetzt, wenn Menschen Schmerzen im Bewegungsapparat haben aufgrund von Muskelverspannungen z.B. im Gesäß, den Oberschenkeln oder im Rücken. Der Münchener Sportwissenschaftler Dr. med. univ. Dr. rer. nat. Manfred Hartard verwendet nach einem ausführlichen Gespräch und einer Erstuntersuchung des Klienten verschiedene aktive und oder passive Behandlungsformen, die beim Menschen Schmerzen beseitigen, gesunde (physiologische) Bewegungsabläufe wiederherstellen und unausgewogene Muskelkraftverhältnisse ausgleichen können, z.B. eine Vibrationsplatte (bei Hüftschmerzen ist die Anwendung im Liegen). Ich zitiere von www.physio-vibbing.de/therapie/
“In Dr. Hartard`s-Physio-Vibbing Konzept steht sowohl das Training mit Vibration, als auch die Behandlung mit Magnetfeldern und deren Vorteile im Fokus der Therapie. Der physiologische Nutzen der Mehrdurchblutung wird nicht nur im Training zur Leistungssteigerung und schnelleren Regeneration genutzt, sondern vor allem bei der Behandlung nach Verletzungen (OPs), degenerativen Prozessen durch Altern (z.B. Arthrose) und zur Steigerung der Durchblutung bei muskulären Dysbalancen, hervorgerufen durch einen herabgesetzten Zellstoffwechsel. Die Duchblutung lässt sich mit diesen Methode um bis zu 30% steigern.” Weitere Informationen über mechanische sowie elektromagnetische Schwingungen/Wellen und den Einsatz in der Physiotherapie könnt Ihr hier nachlesen. Möchtet Ihr diese innovative Form der Physiotherapie selbst kennenlernen, könnt Ihr unter Telefon: (+49) 089 / 35747125 einen ersten Termin für ein Beratungsgespräch vereinbaren.

Mrs Wellness erster Eindruck: schon nach nur einem Behandlungstermin sind hartnäckig verspannte Pomuskeln (z.B. Gluteus maximus, Piriformis-Muskel, Musculus gluteus minimus) spürbar weicher geworden. Viele Menschen sitzen stundenlang täglich auf ihrem Bürostuhl und bewegen sich aufgrund ihrer Arbeitsbelastung einfach viel zu wenig! Der Mensch ist aber seit der Steinzeit auf (tägliche) Bewegung ausgelegt und nicht darauf, sich nur den Po platt zu sitzen ;-)

Einen weiteren Beitrag zu Hüftschmerzen und möglichen Ursachen findet Ihr hier bei Mrs Wellness.

Buchempfehlung: (M)ein gesunder Weg aus dem Lipödem

Buchempfehlungen:

NEUERSCHEINUNG 2019:
(M)ein gesunder Weg aus dem Lipödem: Zusammenhänge verstehen, Ernährung nutzen, Energie gewinnen, Fett verbrennen – Ein Gesundheitsratgeber nicht nur für Frauen
Taschenbuch – 28. März 2019
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Die Peace Food Keto-Kur: Länger jung und gesund (Gräfe und Unzer Einzeltitel)
Autor: Dr. Rüdiger Dahlke
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Kurzzeitfasten: Mit Esspausen gesünder, länger und schlanker leben
Autor: Dr. Rüdiger Dahlke
von Südwest Verlag
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NEUERSCHEINUNG 12.2018:
Der Keto-Kompass: Das aktuelle Wissen über Ketone, Ketose und ketogene Ernährung. Wirkweisen, Anwendungen und Chancen in jedem Alter. Mit 30 Rezepten.
Taschenbuch – 27. Dezember 2018
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Weitere Buchempfehlungen:

Gabel statt Skalpell: Gesund durch Ernährung auf pflanzlicher Grundlage
Taschenbuch – 11. März 2013
von Gene Stone (Autor), Aus dem Englischem von Juliane Molitor (Autor)
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Gabel statt Skalpell – Gesünder leben ohne Fleisch
Lee Fulkerson (Autor)
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Gabel statt Skalpell: Das Vegan-Kochbuch
Del Sroufe (Autor)
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Das offizielle Kochbuch zur China Study: Über 120 vegane Rezepte
Broschiert – 13. Februar 2015
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FIBO Fitness-, Wellness- und Gesundheits-Messe

Die neuesten Trends von der FIBO 2020 in Köln (2. – 5. April 2020), der internationalen Leitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit erfahren Sie bald hier!

Erste Bilder-Impressionen von der FIBO 2014:

Wellness-Kreuzfahrten

Eine Wellness-Kreuzfahrt verbindet das Reisen mit dem Angenehmen. Es gibt Swimmingpools, Thalasso-Anwendungen, Massagen, Saunen, Whirlpools und weitere Wellness- und Wohlfühl-Angebote an Bord.

Kreuzfahrtschiff Karibik

Kreuzfahrtschiff in der Karibik

Und natürlich kulinarische Highlights. Wer auf die schlanke Linie achten möchte und nicht die üblichen ca. 5-10 Kilogramm pro Kreuzfahrt zunehmen will, dem sei hier die Alt-Steinzeiternährung empfohlen, vermeiden Sie konsequent morgens, mittags und abends die einfachen Kohlenhydrate an Bord wie Brot, Toast, Brötchen/Semmeln, Bagels, Crepes, Pasta oder Pizza und essen z.B. zum Frühstück Veggie-Sticks (Gemüserohkost), Räucherlachs oder Spiegeleier mit Speck, mittags und abends viel buntes Gemüse mit magerem Fleisch, Fisch oder Huhn und wenig Obst als Nachtisch, und bewegen Sie sich jeden Tag an Bord. Beim frisch zurbereiteten mexikanischen Wrap essen Sie nur die Füllung aus Salaten, mariniertem Hühnchen oder Fleisch, Gemüse, Guacamole (Avocado), Saucen mit Gewürzen, aber nicht die Teigschale! Unwrap it! Einen Tag in der Kreuzfahrtwoche bei nur einer Mahlzeit essen Sie mal einfach, auf was Sie Appetit haben. Sie werden verblüfft sein, jeden Tag lecker zu essen und dabei satt zu sein, und Ihr Gewicht nicht so nach oben zu bringen, sondern halten zu können, trotz der zahlreichen Verführungen an den Buffets oder bei den 3- oder Mehrgang-Menüs. Probieren Sie’s aus.

Bilderimpressionen einer Karibik-Kreuzfahrt von Mrs Wellness (östliche und westliche Karibik in 2 Wochen mit Hip-on- and Hip-off Bustour in Miami, Florida) seht Ihr hier.

Ocean Drive in Miami, Florida

Ocean Drive in Miami, Florida

Mrs Wellness Tip für Kreuzfahrer: Buchen Sie nach einem Langstreckenflug die erste Nacht ein Hotel vor Ort in der Nähe des Starthafens, so können Sie den langen Flug ausgleichen, ausschlafen, sich mit dem Taxi zum Kreuzfahrtschiff bringen lassen und mit Freude und Ihrem Gepäck an Bord gehen. Nach dem letzten Kreuzfahrt-Seetag kommen Sie am Zielhafen an und es wäre zu empfehlen den Rückflug mit ein paar Stunden Abstand zur erwarteten Ankunftszeit zu buchen. Es können immer Verspätungen bei der Schiffsrückfahrt auftreten und Sie möchten nicht Ihren Rückflug verpassen.



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Wenn Sie einen Abendrückflug gebucht haben, aber schon früh morgens am Zielhafen ankommen, ist eine Hip-on und Hip-off-Bustour in der Hafenstadt sehr zu empfehlen, Ihr Gepäck wird von der Kreuzfahrtlinie sorgsam verwahrt und Sie können mit Handgepäck sich im Cabrio-Doppeldeckerbus durch die Stadt fahren lassen, jederzeit aussteigen, um einzukaufen oder essen zu gehen und dann beim nächsten Bus der gleichen Linie wieder einzusteigen, nach einem erlebnisreichen letzten Urlaubstag ob in der Stadt oder am Strand sammeln Sie nur Ihr Gepäck noch ein und werden vom Cruise-Bus zum Flughafen gebracht, so vermeiden Sie unnötige Wartezeiten vor einem doch anstrengenden Rückflug.

Die Stationen der 14tägigen Karibik-Kreuzfahrt im Einzelnen: Back-to-Back Tour (d.h. 2 x 7 Tage) von

  • Miami (Florida) nach
  • Cozumel (Quintana Roo, Mexiko),
  • Belize City, Roatán (Islas de la Bahía, Honduras, Zentralamerika),
  • Gran Cayman (Kaimaninseln),
  • San Juan (Puerto Rico),
  • Nassau (New Providence, Bahamas), 
  • Charlotte Amalie St. Thomas (Insel der Amerikanischen Jungferninseln U.S. Virgin Islands),
  • Grand Turk (Turks- und Caicosinseln) u.a.m.

Wer findet den Leguan?

Spartip von Mrs Wellness: die Internetverbindung über Satelliten-WLAN auf Kreuzfahrtschiffen ist sehr teuer. Nutzen Sie einfach nach den Seetagen den Landgang, nehmen Ihr Smartphone mit und trinken am Hafen eine Tasse Espresso im Cafe, viele Strassencafes sind auf die Kreuzfahrtgäste eingestellt und bieten kostenloses WLAN. So können Sie kostenfrei Ihre E-Mails abrufen und eine Nachricht nach Hause senden. Dies ist auch ohne die hohen Roaminggebühren, die bei Handytelefonaten im Ausland anfallen.

 
Gesundheits-Tip: Gegen Seekrankheit könnte ein Akupressurband an beiden Handgelenken (andauernd getragen) helfen, dies war der Tip von erfahrenen Kreuzfahrern, die schon viele Kreuzfahrten ohne Schwindel erlebt hatten:

NCM Sana-Band für Erwachsene, Gesundheitsakupressurband (klinisch getestet), 2 Stück, grau (auch für Kinder in kleinerer Größe erhältlich):
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Aktuelle Buch-Empfehlung:

HOLIDAY Reisebuch: Mehr Meer: Die 50 schönsten Kreuzfahrten auf Meeren und Flüssen
GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
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Bilderimpressionen einer Karibik-Kreuzfahrt von Mrs Wellness (östliche und westliche Karibik in 2 Wochen)

Karibik-Kreuzfahrt



Bildrechte: Copyright © 11.2013 Dagmar Schmidt-Neuhaus

 

Literaturempfehlungen (Einzeltitel):

Kreuzfahrt Guide 2019: Für den perfekten Urlaub auf dem Wasser
von planet c GmbH
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Koehlers Guide Kreuzfahrt 2019
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Taschenbuch – 9. November 2018
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Kreuzfahrt-Knigge für die Frau von Welt: Dos and Don’ts auf hoher See. For Ladies Only
12. März 2018
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“Innenkabine mit Balkon” Der ultimative Ratgeber für eine Kreuzfahrt von A – Z von Marco Ströhlein Broschiert
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Wandkalender zu Kreuzfahrten:

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Englische Titel zu Kreuzfahrten:

Berlitz: Cruising & Cruise Ships 2015 (Berlitz Cruise Guide)
Douglas Ward [Englisch]
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Insight Guides: Caribbean Cruises [Englisch] [Taschenbuch]
Alexia Georgiou (Herausgeber)
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Hüft Impingement – Hüftschmerzen: Tips zur Schmerzreduktion ohne OP

Was empfiehlt Euch Mrs Wellness bei anhaltenden z.T. unerträglich starken Hüftschmerzen, ob ein- oder beidseitig?

Zuerst versuchen, die Ursache dafür zu identifizieren!
Euer Orthopäde will Euch gleich beim ersten Termin eine Endoprothese, d.h. ein künstliches Hüftgelenk aus Titan o.ä. verpassen? obwohl ihr noch nicht 70 seid? und Ihr habt zu Recht das Gefühl, dass ihr viel zu jung für ein “Ersatzteillager” seid?
Dann versucht durch verschiedene Hüft Impingement-Tests herauszufinden, woher wirklich diese Schmerzen kommen (in YouTube gibt es hierzu Videos) oder hier http://www.impingementhuefte.de/impingement-test/. Im MRT werden z.B. knöcherne Veränderungen (z.B. Läsionen) gefunden, oder der Oberschenkelknochen passt nicht optimal in die Hüftpfanne, als Baby hättet ihr ein Spreizhöschen gebraucht aber weder Eltern noch Ärzte haben es bemerkt?
Relativ häufig liegt die tiefere Ursache von auch nur einseitigen Hüftschmerzen in verspannten Muskeln im Oberschenkel und Po-Bereich! und in verkürzten Oberschenkelmuskeln durch zuviel sitzende Tätigkeit, die das Becken nach vorne kippen.

Aus eigener leidvoller Erfahrung und einem Jahrzehnt mit Hüftschmerzen möchte ich Euch folgende Tips geben:

Klärt zuerst Euren Hormonstatus (gerade bei Frauen in den Wechseljahren): ein Mangel an Progesteron kann z.B. dazu führen, dass es starke Muskelverspannungen in der Lendenwirbelsäule gibt oder Ilios-Sakral-Gelenksblockaden (ISG)!

Mrs Wellness hat sich über Jahre viele Übungen von sehr erfahrenen Physiotherapeuten zeigen lassen: wenn der Therapeut dabei ist, und korrigiert, ist es recht einfach, wenn ihr aber zuhause alleine üben soll, hat man vieles vergessen und macht die Übungen eventuell falsch.

Deswegen mein Tip: nur wenige, sehr einfache Übungen machen, z.B. gerade stehen auf beiden Füssen hüftbreiter Stand, und dann einfach nur einen Fuß greifen mit der Hand der gleichen Seite und das Bein nach hinten abwinkeln, mit der Hand den Fuss greifen und den verkürzten Oberschenkelmuskel dehnen, sodass die Fusssohle fast flach den Po trifft, weitere gute Übungen findet Ihr hier: http://www.impingementhuefte.de/impingement-huefte-uebungen/

Fahrt ins Thermalbad und macht dort einfache Übungen unter Wasser, die die Muskeln lockern und dehnen, das warme Thermenwasser ist ein Jungbrunnen, dient der Entgiftung und hilft Euch, die Beweglichkeit zu verbessern. Ihr könnt z.B. in YouTube Videos von Personal Trainern zum Hüftimpingment suchen und dort einzelne Übungen dann im Schwimmbad, wo das Wasser einen großen Teil eures Gewichts trägt, nachmachen.

Buchempfehlungen:
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Thema Arthrose Schmerzen: Knorpel Verschleiß und/oder muskuläre Verspannungen / Faszienverklebungen?

Volksleiden ARTHROSE

Leidet eine (übergewichtige) Frau unter starken und immer wieder auftretenden Hüft- oder Knieschmerzen, wird dies oft schulmedizinisch als Folge von Abnutzungen an den Gelenken behandelt: mit Schmerztabletten oder gar dem Einbau künstlicher Gelenke, leider treten dann fallweise trotz starker Medikation (Entzündungshemmer oder sogar Opiate), weil sich das Gehirn nicht täuschen lässt und trotz Ersatzteilen (Gelenkersatz) weiterhin Schmerzen auf, woran liegt es?

Die tiefere Ursache der anhaltenden Beschwerden könnte auch in den

Muskelverspannungen und Faszienverklebungen (dem Bindegewebe)

liegen, diese führen bei Fehlstellungen, Fehlbelastungen oder Überbelastungen zu starkem Druck auf die jeweiligen Gelenke!

Durch diverse tägliche Bewegungsübungen können sich Muskelverspannungen lösen, mit einer Faszienrolle kann man Faszienverklebungen mit der Zeit vorsichtig beseitigen, die Schmerzen können so ggfs. reduziert werden.

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Buchempfehlung: Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht (Autoren)
Die Arthrose-Lüge: Warum die meisten Menschen völlig umsonst leiden – und was Sie dagegen tun können – Mit dem sensationellen Selbsthilfe-Programm –

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Dieses Video “Die Arthrose-Lüge | Expertenvortrag von Roland Liebscher-Bracht” erklärt recht anschaulich die Zusammenhänge zwischen Schmerzen, Abnutzungen der Knorpel und Zugspannungen der Muskeln und Faszien an den Gelenken sowie zu Bewegungsübungen bei Arthrose, einer der Volkskrankheiten.


Die Arthrose-Lüge | Expertenvortrag von Roland Liebscher-Bracht




Habt Ihr schon mal ein 45 minütiges Wannenvollbad mit Badezusätzen gegen Muskelschmerzen genommen und seid hinterher deutlich beschwerdefreier? Ist dies ein Hinweis, dass die Schmerzen von Verspannungen kommen? Probiert es einfach aus!

Mrs Wellness empfiehlt die Zusage von mineralischem Basenbad-Pulver zur Reduktion der Übersäuerung des Körpers:
P. Jentschura Meine Base 2750g
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tetesept Muskel Entspannung – Revitalisierendes und wohltuendes Gesundheitsbad mit 4 ätherischen Ölen – Badekonzentrat zur Muskellockerung – 2 x 125 ml
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tetesept Meeressalz Badezusatz Rücken & Schulter – Badesalz mit ätherischen Ölen bei Schulter- Nacken- und Rückenbeschwerden – lockernd, muskelentspannend – 3er Pack à 600 g

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Kneipp Badekristalle Gelenke und Muskel Wohl Arnika, 500 g
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Verklebte Faszien kann man regelmäßig vorsichtig mit z.B. diesen Faszienrollen lösen:
Liebscher & Bracht Set: Faszienrolle und Faszienball (je 2 Stück) Zum Faszien-Training von Muskeln, Bindegewebe und Stoffwechsel mit Übungen auf DVD

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BLACKROLL Med Faszienrolle – Das Original. (Härtegrad Weich) – Die Softe Selbstmassage-Rolle für die Faszien

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Alle Angaben ohne Gewähr. Irrtümer vorbehalten.


Haftungsausschluß zu den Buchempfehlungen:
Alle Rechte der Texte liegen beim Autor bzw. bei den Autoren. Die Betreiberin dieses Informationsportals für Laien übernimmt keine Haftung für Schäden, die sich aus dem Gebrauch oder etwaigem Missbrauch der hier vorgestellten Heilverfahren und Therapien ergeben.

Buchempfehlungen: Gabel statt Skalpell: Gesund durch Ernährung auf pflanzlicher Grundlage

Gabel statt Skalpell: Gesund durch Ernährung auf pflanzlicher Grundlage
Taschenbuch – 11. März 2013
von Gene Stone (Autor), Aus dem Englischem von Juliane Molitor (Autor)
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Gabel statt Skalpell – Gesünder leben ohne Fleisch
Lee Fulkerson (Autor)
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Gabel statt Skalpell: Das Vegan-Kochbuch
Del Sroufe (Autor)
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Das offizielle Kochbuch zur China Study: Über 120 vegane Rezepte
Broschiert – 13. Februar 2015
von LeAnne Campbell (Autor)
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Alle Angaben ohne Gewähr. Irrtümer vorbehalten.


Rechtlicher Hinweis:
Alle gesundheitsbezogenen Informationen bei Mrs Wellness beziehen sich nur auf persönlichen Erfahrungen und möchten an Detox (Entgiftung) und Ernährung Interessierte informieren, es handelt sich in keinster Weise um ärztliche Empfehlungen.

Haftungsausschluß zu den Buchempfehlungen:
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TOP-Produktempfehlungen von Mrs Wellness

Hier findet Ihr die neuen Mrs Wellness Produktempfehlungen, Top-Produkte, die intensiv ausprobiert und getestet wurden und aus persönlichen guten Erfahrungen von Mrs Wellness persönlich empfohlen werden (also rein subjektiv); bitte fragt bei gesundheitlichen Problemen immer zuerst Euren Facharzt:

 

PICOOC S3 Lite Elektronische Körperanalysewaage

Die PICOOC S3 Lite ist eine moderne Körperanalysewaage, die per WLAN über die App dank künstlicher Intelligenz viele Messwerte erfasst, angezeigt wird dabei im Display nur das Körpergewicht z.B. in kg. Alle weiteren Daten werden in die PICOOC App (aus dem Apple App Store oder Google Playstore Android) übertragen. Sie hat ein extra breites Design in weiß.

Sie misst dabei folgende Werte:

  • Gewicht
  • Körperfettanteil
  • Muskelmasse
  • Wasseranteil
  • Eiweißanteil
  • BMI
  • Grundumsatz
  • Skelettmuskelanteil
  • Knochenmasse
  • Bauchfettindikator
  • Biologisches Alter

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Zum sanften Entgiftung empfiehlt Mrs Wellness die Bio-Braunalge (2 x 2 Kapseln am Tag so Dr. Probst)

t e l o m i t ® Bio-Algenkapseln 3 x 60 Kapseln Vorteilsangebot
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NEUERSCHEINUNG 6.2018:
Mitochondrien-Power: Ihr Ernährungsprogramm
Taschenbuch – 13. Juni 2018
von Susanne Bennett (Autorin)
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Intervallfasten: Für ein langes Leben – schlank und gesund
(GU Ratgeber Gesundheit) Taschenbuch – 3. März 2018
von Dr. med Petra Bracht (Autor)
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Vitamin D:
Weitere Infos bei http://www.vitamindelta.de (bitte beachtet die unterschiedlichen Angaben zu einem optimalen Vitamin D-Spiegel! und lasst Euch fachärztlich von einem erfahrenen Experten z.B. einem Komplementärmediziner hierzu beraten)

Vitamin D Tropfen PRIMAL SUN | In Kokosöl gelöst | Unabhängig zertifiziertes Vitamin D3 | Hohe Bioverfügbarkeit | Hochdosierte 1000 I.E. je Tropfen | 1150 Tropfen
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Buchempfehlung:
Gesund in sieben Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie
2015
von Raimund von Helden
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Omega 3 Fettsäuren:
Norsan Omega-3 Total flüssig 200 ml
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Wie ein gesunder Darm Euch beim Abnehmen helfen kann (ein spannendes und kurzweilig geschriebenes Buch zum Mikrobiom und der Bedeutung der guten Darmbakterien für die Gesundheit und das Körpergewicht):

Schlank mit Darm: Mit der richtigen Darmflora zum Wunschgewicht
Broschiert – 15. Dezember 2014
von Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann (Autor)
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MADENA Darmkur (500 g Pulver)
Präbiotika (ernähren Deine guten Darmbakterien!): Inulin, Apfelpektin, Maisdextrin und
Probiotika (ergänzen den Darm um weitere gute Darmbakterien!): Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus casei, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus
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zur Neuen Mrs Wellness Wohlfühl-Darm-Diät

Thema Darmsanierung/Darmreinigung:

LUVOS Heilerde mikrofein (100 St. Kapseln)
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Thema Stoffwechsel:

Life Extension Mix, Multivitamin, 315 Tabletten
93 einzelne Inhaltsstoffe inklusive Obst-, Frucht- und Pflanzenextrakte zusammen mit Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien und speziellen Antioxidanzien
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Life Extension Mix(TM) Kapseln 360 Kapseln
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Vitamin B12 Methylcobalamin 30 ml DL
von Douglas Labs
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Thema Fitnesstracker:
Garmin vívosmart HR Fitness-Tracker – integrierte Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Smart Notifications
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Das Kokos-Buch: Natürlich heilen und genießen mit Kokosöl und Co.
Broschiert – 5. Februar 2016
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MCT Fette, die mittelkettigen Triglyceride, z.B.

Produktempfehlung von Mrs Wellness für ein Natives Bio-Kokosöl, in NATURLAND-Qualität und aus fairem Handel:

Ölmühle Solling Bio & Fair Kokosöl im Bügel-Glas 1000 ml
Orginal mit Siegel fair for life Naturland!
Bio, vegan nach EG-Öko-Verordnung
Ursprungsland der primären Zutaten: Sri Lanka
hergestellt in Deutschland
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Eine preisgünstige Alternative ist das

Guru Kokosöl 1000ml nativ & naturrein -Bio Qualität-
Herkunftsort der primären Zutaten: Philippinen
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Dr. Goerg Premium Bio-Kokosöl – 1000 ml
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PRIMAL MCT Öl – Glasflasche
(6x stärker als Kokosöl – Geschmacksneutral – C8 und C10 MCT Oil)
– 500ml
von Primal State
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Thema Eiweissriegel:
diese haben den Vorteil, Low Carb zu sein im Vergleich zu Schokolade,
sie sättigen eher und sind ideal für unterwegs.

Empfehlenswert sind die Mix-Boxen, so kann man mehrere Sorten probieren und sich seinen Favourite dann auswählen:

Dieser Eiweissriegel hat einen sehr hohen Proteinanteil mit 50%:
Multipower 50% Protein Bar 24 x 50g Riegel Mix-Box
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Toll schmeckt auch der
Black Bear Bio-Pflanzen-Eiweiß Einzelriegel
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Als Energie-Riegel für unterwegs bei Bergtouren oder anderen kraftzehrenden Sportarten ist
der
Black Bear Steinzeit-Nahrung Doppelpackung bio, vegan, roh, glutenfrei nur 135kcal pro Stück
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wirklich zu empfehlen. Bitte schaut Euch mal die Inhaltsstofe an: Bio,
Maca, Mandeln, Süsskirschen, Datteln, Cranberry, Cashewnüsse und Himalaya-Salz!


Mrs Wellness persönliche Empfehlung für Fastentage: zusätzlich zu Wasser, ungesüsstem Tee und Gemüsebrühe 0,5 bis 1,0 Liter Kokosnusswasser (nicht die Kokosmilch!) auf den Tag verteilt trinken, das Wasser der jungen Kokosnuss enthält viele Mineralien und schmeckt mir persönlich recht gut.

Dieses Produkt ist Bio-Qualität und aus Fair Trade:

Dr. Goerg Premium Bio-Kokoswasser 1000 ml
1/3 hiervon entspricht ungefähr dem flüssigen Inhalt einer jungen Kokosnuss
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Zimtkapseln aus Ceylon-Zimt

Vita World Zimt Kapseln 500mg 100 Kapseln Apotheken Herstellung
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Zimtkapseln mit Bittermelone (Zuckerstoffwechsel Komplex – Blutzucker Balance reguliert den Blutzuckerspiegel)
450 mg – 60 Kapseln
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Sanuzella Zym Sportsline | Für Training und Wettkampf | 14-Tage-Kombipackung
von Dr. Wolz Zell GmbH
mit Enzym-Hefezellen! siehe auch nachfolgenden Buch-Tip.
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Buchempfehlungen:

Sauerstoffmangelsyndrom: Eine Aufgabe für Enzym-Hefezellen
Autor: Robert A. Buist
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simplify your day 2019: Einfacher und glücklicher leben
von Campus Verlag
Werner Tiki Küstenmacher
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Kategorie Nahrungsergänzungsmittel und Superfoods:

Die ganze Welt der Vitamine, Mineralstoffe und Enzyme
Gebundene Ausgabe
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TRANS-RESVERATROL:

OPC Antioxidant Komplex:
OPC vereint mit 12 weiteren Antioxidantien. Resveratrol, Acai, Himbeer Ketone, Grüner Tee und mehr. 120 Kapseln a 500mg. Ohne künstliche Füllstoffe. Zur Markteinführung 30 Gratiskapseln inklusive.
Hersteller: Valuelife
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PHD Greens pH-7
Granatapfel-Geschmack (Pomegranate) 1er Pack (1 x 330 g)
Dieses Superfood-Pulver lässt sich leicht zu einem gut schmeckenden Drink verrühren, es enthält eine Mischung aus 22 Pflanzen- und Fruchtextrakten
Eine Portion enthält in etwa 3 g Spirulina,
mit Proteinshake kombinierbar!
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ACAI-PULVER:

Hoher ORAC-Wert! ACAI-Beere: Die vitalstoffreiche Beere aus dem Amazonas, noch besser wäre das tiefgefronene Fruchtmark (ist aber nicht in kleinen Mengen wegen der erforderlichen Kühlkette erhältlich!)

Superfood ACAI-Beere: reich an Antioxidantien – Polyphenole:
Açaí Beeren Pulver Bio [ Gefriergetrocknet ] 50g | Pure Organic Acai Berry Powder (Freeze-Dried) | 100% aus Brasilien, Getrocknet, Rohkost und Extrakt aus Pulp der Acai-Beeren Frucht | NATURALEBIO (nicht aus China!)
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Für Preisbewusste:
Acaipulver, Acai Beerenpulver, 500g, Rohkostqualität!
von IQ-Trade
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GERSTENGRAS-PULVER:

Hohe Nährstoffdichte:

Produkt mit Nachhaltigkeit: Produktpreis enthält Spende für den Erwerb eines Quadratmeters an Nebelwald im Neblina-Reservat in Ecuador
Bio Rainforest Foods Organisches Neuseeland Gerstengras-Pulver
1er Pack (1 x 200 g)
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SUPERFOOD-KOMBIs:

Kombination aus 15 verschiedenen Superfoods aus den verschiedensten Ländern dieser Erde:
Gerstengras*, Spirulina*, Chlorella*, Weizengras*, Aronia*, Moringa*, Petersilienwurzel*, Pfefferminzblätter, Granatapfelkerne*, Matchatee*, Ingwerwurzel*, Kurkuma*, Orangenschale*, Zitronenschale*, Spinat*
* aus kontrolliert biologischem Anbau
SUPERFOOD MIX NORMAL 480g von VegaVital, 100% BIO, ROHKOSTQUALITÄT, 15 verschiedene Superfoods inkl. Moringa Oleifera, Matcha, Weizengras, Gerstengras), VEGAN, 480g
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Kategorie Grüne Smoothies:

Hier eine aktuelle Kauf-Empfehlung von Mrs Wellness: der WMF Kult X Mix & Go, ein schicker Mini-Standmixer für Grüne Smoothies und anderes mehr, der Mixbehälter hat ein Fassungsvermögen von 0,6 l mit Skala und praktischem Trinkdeckel.
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Grüne Smoothies Rezepte findet Ihr in nachfolgenden Ratgebern:
Einfach probieren, letzlich ist es Geschmackssache.

Smoothies, Shakes & Co. (Minikochbuch): Fruchtig, cremig und voller Vitamine

Autorin: Susanne Grüneklee
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Kategorie Lebensmittel

EIWEISS-PULVER:

Eiweisspulver Reflex Vegan Erbsenprotein
Frei von künstlichen Süßstoffen und Farbstoffen, mit Stevia gesüsst!
Hoher Protein-Anteil, sehr angenehmer Geschmack
das sind aber auch 2.1 kg (das ist eine wirklich große Dose!)
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Eiweisspulver BIO Erbsenprotein – Isolat – 1 kg Pulver
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KOKOSWASSER (von der jungen Kokosnuss):
enthält 5 wichtige Elektrolyte: Kalium, Kalzium, Natrium, Phosphor und Magnesium

12 x Kulau Bio Kokoswasser Pure 1.000ml Gesundheit Pur 100% Coconut
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ÖLE:

OLIVENÖLE:

Olivenöl aus Ligurien (für Salate):
Primoli – Natives Olivenöl extra ‘Rivera Ligure D.O.P.’
500 ml
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Ölmühle Walz – Griechisches Bio Olivenöl extra nativ – 750 ml
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Albaöl HC® ist die schwedische Rapsöl-Zubereitung mit feiner Butternote zum Braten:
2er Pack Alba – Albaöl Rapsöl mit Buttergeschmack (2 x 750 ml)
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Alle Angaben ohne Gewähr. Irrtümer vorbehalten.


Rechtlicher Hinweis:
Alle gesundheitsbezogenen Informationen bei Mrs Wellness beziehen sich nur auf persönlichen Erfahrungen und möchten an Detox (Entgiftung) und Ernährung Interessierte informieren, es handelt sich in keinster Weise um ärztliche Empfehlungen.

Haftungsausschluß zu den Buchempfehlungen:
Alle Rechte der Texte liegen beim Autor bzw. bei den Autoren. Die Betreiberin dieses Informationsportals für Laien übernimmt keine Haftung für Schäden, die sich aus dem Gebrauch oder etwaigem Missbrauch der hier vorgestellten Heilverfahren und Therapien ergeben.