Körperanalysegeräte verwenden z.B. die Methode der computergestützten Bioelektrischen Impedanz-Analyse (BIA), um die genaue Zusammensetzung des Körpers zu erkennen.

Messwerte sind u.a.:

• Body Maß Index (BMI)
• Körpergewicht (z.B. in 100 Gramm Schritten)
• Körperfettmasse (FM = Fat mass) und fettfreie Masse (FFM = Fat free mass)
• Magermasse (LBM = Lean body mass)
• Körperwasser (intrazellular und extrazellular, also innerhalb und außerhalb der Zellen), (TBW = Total body water)
• Körperzellmasse (BCM = Body cell mass)
• Extrazelluläre Masse (ECM = Extracellular mass)
• Proteine und Mineralien (Körper und Knochen)
• Muskelmasse (Körper und Skelett)
• Symmetrie und Segmentierung der Muskel- und Fettanteile
• Fitness-Score (alle Messwerte in einem Gesundheitsindex)

Die Messung ist recht einfach: man stellt sich barfuss auf die Messwaage, und das Programm ermittelt dann die Werte in kurzer Zeit und speichert diese auch.
Andere Geräte bieten Wadenelektroden an, so ist eine hygienische Messung auch mit Socken möglich.
Alternativ kann die Messung im Liegen vorgenommen werden, Klebeelektroden werden an bestimmten Stellen positioniert, dies kennt Ihr vielleicht durch einen Facharztbesuch.

Messort kann beispielsweise eine segmentale Messung am rechten Arm, rechten Bein, linken Arm und linken Bein sein.

Es gibt Geräte, die eine Zulassung als deutsches und internationales Medizinprodukt der Klasse IIa (CE0197) haben.

Mit modernen Ultraschall-Höhenmessern wird die Größe der Trainierenden ermittelt und so werden die die biometrischen Daten komplettiert.

Weiterführende Informationen gibt es bei Wikipedia zur Bioelektrischen Impedanz-Analyse (BIA), dort können Sie auch die wissenschaftlich abgesicherten Normalwerttabellen für den Fettgehalt und die Muskelmasse der hellhäutigen europäischen Bevölkerung, Kaukasier genannt, einsehen (Quelle: “Körperanalysen-Normalwerte, BIAdata” BIAdata-project).

Mit freundlicher Genehmigung von AG Wissenschafft / EgoFit Gesundheitsberatung GmbH

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Es gibt zudem eine Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils mittels Messung der Dicke bestimmter Hautfalten z.B. am Bauch: die Calipometrie. Dabei wird an bestimmten Punkten des Körpers mit der Caliperzange die Schichtdicke des Unterhautfettgewebes gemessen, so Wikipedia zur Calipometrie.

*Was ist für eine Übergewichtige der günstige Körperfettanteil? Der tolerierbare Körperfettanteil steigt mit dem Alter an: Gesund gilt ein Bereich von ca. 21 % – 31 % Körperfettanteil für alle drei Fett-Typen bei Frauen (Viszeralfett, Unterhautfett und Bau- und Muskelfett, Quelle: American Council on Excercise (ACE). Je nach Alter bis zu 36 % bei Frauen zwischen 56-85 Jahren.

Für Zuhause können Übergewichtige Körperfettmessungen mit Hilfe von speziellen Körperanalyse-Waagen selbst laufend durchführen, dies sollte nur als grobe Orientierung dienen, da die Messung nicht so exakt ist, wie bei Profi-Körperanalysegeräten, gemessen wird
1. Das Gewicht in kg (idealerweise 100 Gramm genau)
2. Der Körperfettanteil in %
3. Das Körperwasser in %
4. Die Muskelmasse in %
5. Die Knochenmasse in kg
6. Der Grundumsatz in kcal

am besten nach der morgendlichen Dusche barfuß, da die Füsse somit noch schwach befeuchtet sind und dies die elektrische Leitfähigkeit für die Messung bietet.

Körperanalyse-Protokoll (pdf-Datei zum Ausdrucken)

Tip: Hier findet Ihr eine pdf-Datei zum Ausdrucken,um täglich die aktuellen Werte eintragen zu können, und so einen Verlauf beurteilen zu können. Alternativ eine Körperanalysewaage kaufen mit WLAN-Verbindung, die die Daten auf die App ins Smartphone sendet.

Die Fuß-zu-Fuß-Geräte (normale Waagen) messen nur die untere Körperhälfte, das heißt konkret beide Beine und Po bei einer Übergewichtigen, die Ergebnisse sind nicht sehr genau, liefern aber doch einen guten Anhaltspunkt der Verteilung von Körperfett und Muskeln sowie Wasser zum Gesamtgewicht.
So lässt sich auch beoachten, wie eine Ernährungsanpassung mit mehr Bewegung das Körperfett verändert.

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Hinweis: Verwenden Sie diese Produkte nicht, wenn Sie medizinische Vorrichtungen oder Geräte wie Herzschrittmacher verwenden!

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Daten werden an die Apple Health-App geliefert.
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Verteilung von Fett- und Muskelmasse:

Mit freundlicher Genehmigung von AG Wissenschafft / EgoFit Gesundheitsberatung GmbH

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Es gibt zudem eine Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils mittels Messung der Dicke bestimmter Hautfalten z.B. am Bauch: die Calipometrie. Dabei wird an bestimmten Punkten des Körpers mit der Caliperzange die Schichtdicke des Unterhautfettgewebes gemessen, so Wikipedia zur Calipometrie.

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