(Nordic) Walking

(Nordic) Walking ist u.E. eine mögliche Ausdauersportart für Frauen, die in Form bleiben möchten.

Achtet auf Euren Puls (Pulsmessung z.B. mit Pulsuhr mit Brustgurt) und lasst Euch beraten, wo Eure optimale Trainingszone ist (Stichwort: aerob – anaerob).
Hierzu ist es ideal, bei einem Sportmediziner einen sportmedizinischen Check bzw. ein cardio-vaskuläres Risikoprofil durchzuführen, mit Lungenfunktionstest, Fitness-Test auf dem Ergometer und weiteren Tests der körperlichen Fitness.

Bei einem zu intensiven Training seid Ihr ggfs. außerhalb der aeroben Fettverbrennungszone!

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Literaturempfehlungen zu Nordic Walking (Einzeltitel):

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Nordic Walking für Einsteiger: Der nützliche Begleiter für das ganze Jahr. Richtige Ausrüstung. Optimale Ernährung. Hilfreiche Motivationstipps. Mit praktischen Träningsplänen [Taschenbuch]
Ulrich Pramann (Autor), Bernd Schäufle (Autor)

Schlank und fit mit Nordic Walking mit DVD [Gebundene Ausgabe]
Bernd Schäufle (Autor), Ulrich Pramann (Autor)

Walking und sanftes Lauftraining (GU Ratgeber Fitness) [Restexemplar] [Taschenbuch]
Klaus Bös (Autor)

Nordic Walking – Technik, Training & Gesundheit [Broschiert]
Josef Marquard (Autor)

Nordic Walking (GU Feel good!) [Broschiert]
Mathias R. Schmidt (Autor), Andreas Helmkamp (Autor), Norbert Mack (Autor), Norbert Winski (Autor)

Nordic Walking für Einsteiger: Technik – Ausrüstung – Ernährung – Trainingspläne
Ulrich Pramann (Autor)


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