Radfahren/Biken

Moderates Radfahren ist u.E. eine geeignete Ausdauersportart für Frauen.

Versuchen Sie doch mal Tandem-Radfahren, das macht Spass!

Jochen Schweizer Geschenkgutschein: MTB Fahrtechnik-Kurs für Frauen in Davos (2 Tage)
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Achtet auf Euren Puls (Pulsmessung z.B. mit Pulsuhr mit Brustgurt) und lasst Euch beraten, wo Eure optimale Trainingszone ist (Stichwort: aerob – anaerob).
Hierzu ist es ideal, bei einem Sportmediziner einen sportmedizinischen Check bzw. ein cardio-vaskuläres Risikoprofil durchzuführen, mit Lungenfunktionstest, Fitness-Test auf dem Ergometer und weiteren Tests der körperlichen Fitness.

Bei einem zu intensiven Training seid Ihr ggfs. außerhalb der aeroben Fettverbrennungszone!

 

Erlebnis-Box ‘Für Zwei’ von Jochen Schweizer
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Literaturempfehlungen zu Radfahren/Biken (Einzeltitel):

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Biken nur für Frauen: Mit Technik rund ums Rad
Tanja Linhard

Gesund Rad fahren mit Spaß: Für Ein- und Umsteiger: Das richtige Maß finden. Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer. Auch wenig Zeit optimal nutzen
Jens Bodemer (Autor)

Genug geträumt, jetzt wird erlebt!

Erlebnis-Box ‘Runter vom Sofa’ von Jochen Schweizer


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