Gesund älter werden – Anti-Aging – Telomerase

Was ist überhaupt Telomerase?
Laut Wikipedia ist: “die Telomerase ein Enzym des Zellkerns, welches aus einem Protein- (TERT) und einem langen RNA-Anteil (TR) besteht und somit ein Ribonucleoprotein ist. Dieses Enzym stellt die Endstücke der Chromosomen, die sogenannten Telomere, wieder her.”

Telomere werden auch als die “Schutzkappen unserer Chromosomen” bezeichnet und sind damit direkt mit der Zellalterung sowie dem Entstehen vieler Krankheiten wie Diabetes, Herzkreislaufbeschwerden und Krebs verbunden.

Wie kann man die Prozesse des Alterns gezielt beeinflussen, wie kann man fit und gesund altern?
in u.g. Literaturempfehlungen erhalten Sie weitere Hinweise.

Die sieben Säulen des Alterns und das Hormesis-Prinzip (gemäß Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk):
schädliche Einflüsse können in niedriger Dosierung einen positiven Effekt auf den Organismus ausüben, da der eigene Reparatur- und Abwehrmechanismus stimuliert wird!

1. Oxidation (Einfluss von freien Radikalen),

2. Glykolisierung,

3. Chronisch niederschwellige Entzündungen (“Silent Inflammation”),

4. Hormonmangel,

5. Mitochondriale Dysfunktion,

6. (Epi)Genetische Schädigungen und

7. Telomerenverkürzung

Handlungsfolgen daraus:

1. Ausgewogene, gesunde Ernährung,
intermitierendes Fasten
Sirt-Foods (durch Kalorienrestriktion Sirtuine aktivieren:
Sirtuin-Aktivatoren in sekundären Pflanzenstoffen: Allicin/Knoblauch, Capsaicin/Chili, Curcumin/Kurkuma,
Gemüse wie Brokkoli, Nüsse: Walnüsse; Limetten, Heidel- und Himbeeren, Äpfel, Kakao u.v.m.)
ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen aus Obst und Gemüse

2. ausreichend bewegen, z.B. 10.000 Schritte am Tag in der Natur

3. Lebensstil: nicht rauchen, wenig Alkohol trinken

4. gezielte und individualisierte Supplementierung von Mikronährstoffen

5. individualisierte Hormonersatztherapie

6. Mentale Balance: Stressreduktion und Lösen unbewältigter Konflikte

7. Ästhetisches Anti-Aging für ein jüngeres Aussehen

Quelle: GSAAM Deutsche Gesellschaft für Prävention und Anti-Aging Medizin e.V.

Buchempfehlungen als Anleitung für einen vitalen Körper:

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Die Entschlüsselung des Alterns: Der Telomer-Effekt – Von der Nobelpreisträgerin Elizabeth Blackburn
Gebundene Ausgabe – 6. März 2017
von Prof. Dr. Elizabeth Blackburn (Autor),‎ Prof. Dr. Elissa Epel (Autor),‎ Thorsten Schmidt (Übersetzer)
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15 Jahre länger leben: Die 7-Säulen-Anti-Aging-Strategie nach dem Hormesis-Prinzip
(GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde) Taschenbuch – 6. März 2017
von Bernd Kleine-Gunk (Autor)
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Abnehmen mit Sirtfood: Gesünder essen und besser leben mit dem Schutzenzym Sirtuin
(GU Ratgeber Ernährung (Gesundheit)
7. Februar 2017
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Schlagwörter: Anti-Aging-Medizin, Präventionsmedizin, 7 Säulen Anti Aging Strategie

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